par Sylvie Giroux
Qu’est-ce que le journal créatif®?
« Le journal créatif® est un journal intime non conventionnel, un outil d’exploration de soi qui allie le monde de l’écriture, du dessin et du collage de façon originale et créative. Cette méthode s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie et de créativité; elle s’inspire aussi de multiples techniques d’écriture créative. Le journal créatif a pour objectif non pas le développement de capacités littéraire ou artistique mais le développement général de la personne. L’accent est mis sur le processus et non pas sur le produit, ce qui implique qu’il n’est absolument pas nécessaire d’être «doué» en art ou en écriture pour en profiter pleinement. C’est un outil concret et flexible, facile à utiliser et accessible à tous. Puisque «l’écriture, le dessin et le collage sont trois modes d’expression différents qui se complètent et interagissent, la méthode du journal créatif® ouvre de nombreuses portes et permet une exploration riche de la vie intérieure et de la créativité. » Anne-Marie Jobin, Le nouveau journal créatif, Éditions le Jour, 2010
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45 minutes suffisent à calmer le stress. Se poser un instant pour faire de la peinture, du coloriage, de la poterie ou tout autre atelier manuel créatif serait très efficace pour lutter contre le stress. C’est ce que révèle une étude américaine publiée dans le journal Art Therapy. Selon ces travaux, la création artistique permettrait, dans 75 % des cas observés par les chercheurs, de faire chuter les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Ces résultats ont pu être observés après 45 minutes d’exercice.
L’art-thérapie s’adresse également à toute personne souhaitant entreprendre une démarche de croissance personnelle. L’approche s’apparente à une psychothérapie ou à une consultation psychologique classique à quelques importantes différences près. Tout d’abord, elle privilégie un mode d’expression autre que le langage verbal. Ensuite, en plus de permettre des prises de conscience, elle peut elle-même être une source de libération, un révélateur ou un catalyseur à l’intérieur du processus de transformation. Enfin, c’est une approche dynamique qui favorise l’éveil du potentiel créatif, l’affirmation de soi et qui entraîne souvent un sentiment de bien-être, d’autonomie et de liberté.
De façon générale, les thérapies par l’art s’adressent à quiconque souhaite entreprendre une démarche de psychothérapie ou de croissance personnelle en privilégiant d’autres modes d’expression que le langage verbal et rationnel. Ce sont des approches dynamiques qui favorisent l’affirmation de soi et qui peuvent procurer un sentiment de bien-être, d’autonomie et de liberté.